Como manter o equilíbrio emocional em épocas de crise?

A palavra "crise" traz à mente enchentes, tempestades, talvez um colapso bancário ou ataque terrorista. Porém, ele pode ser usado para inúmeras situações, desde um colapso da economia até uma pandemia, justamente o cenário que estamos vivendo atualmente. Mas e aí como passar por isso?

“O equilíbrio emocional depende de vários fatores, principalmente de recursos internos que o sujeito vai adquirindo durante a vida. Em momentos de conflito, como tem sido esse período de isolamento, esses recursos passam a ser ainda mais importantes. Portanto, uma pessoa que possa fazer uso de sua rede de apoio (mesmo à distância), que mantenha hobbies (mesmo que adaptados à rotina doméstica), que consiga encontrar maneiras de distração mental tem maiores chances de passar por esse período de forma equilibrada”, expõe Carolina Pasquote Vieira, psicóloga clínica de abordagem psicanalítica.

Você precisa ser organizado e rápido em resposta a uma crise. Mas, acima de tudo, precisa manter a calma. Não é fácil manter a tranquilidade quando as coisas saem do controle.

“Diálogo é sempre uma ferramenta de ajuda. Se não for possível que você estabeleça uma conversa com quem imagina estar em sofrimento, busque alguém que o faça. Se a pessoa não quiser conversar com ninguém que está no isolamento com ela, pode ser o momento de buscar ajuda profissional. Muitos psicólogos estão disponibilizando o recurso do atendimento à distância para acolher esse tipo de crise”, fala Vieira.

A psicóloga também destaca que a melhor maneira de passar por esse momento de crise sem adoecer, se dá com a busca por alternativas positivas. Pois, segunda ela, quanto maior a capacidade de adaptação, maiores as chances de evitar sentimentos negativos. A profissional também reforça que se não há muita possibilidade de atuar no sentido de buscar mudanças, o ideal é encontrar maneiras de se adaptar e de criar menos conflito diante da situação. Entender que é passageiro, que esse é um momento pontual também pode ser uma opção de encarar com menos angústia. E talvez aproveitar para fazer aquilo que a correria do dia a dia nos rouba a possibilidade de fazer.

Uma crise atinge uma das nossas necessidades mais básicas: a de segurança. Uma sensação de insegurança, física ou psicológica, pode desencadear emoções fortes, como medo e pânico. Você pode se proteger desenvolvendo resiliência e aprendendo a gerenciar a pressão antes que cause estresse.

Encontrar um equilíbrio entre vida profissional e pessoal e reservar um tempo para atividades como meditação, exercícios diários podem ajudá-lo a desenvolver a força interior para os momentos difíceis.

Redação: 

Josy de Paula
Jornalista - MTB: 41.847/SP